Yoga für Anfänger - Stressbewältigung

Diese praxisorientierte Fortbildung richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse, die Yoga als Methode zur Gesundheitsförderung entdecken möchten. Sie bietet eine fundierte Einführung in die Welt des Yoga.

Ziel ist es, grundlegende Techniken und Prinzipien kennenzulernen, um die körperliche Beweglichkeit zu verbessern, Stress abzubauen und das geistige Wohlbefinden zu fördern. Wir führen sowohl praktische Übungen zu den wichtigsten Körperhaltungen (Asanas) für Einsteiger als auch Atemtechniken (Pranayama) durch.

Sie entdecken Achtsamkeit, bewusste Bewegung und Atmung als Werkzeuge für innere Ruhe und Stressbewältigung und erlernen Strategien zur Integration von Yoga in den Alltag.

Schwerpunkte   

• Vermittlung der Grundlagen von Yoga und der Auswirkungen auf Körper und Geist
• Verständnis für den Zusammenhang körperlicher und mentaler Gesundheit   
• Einführung in grundlegende Körperhaltungen und Atemmethoden zur Entspannung und Verbesserung der Beweglichkeit

Ziele   

• Erlernen der Yoga-Grundlagen für eine nachhaltige Stressbewältigung   
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Wohlbefindens   
• Förderung der Beweglichkeit › Befähigung zur eigenständigen Durchführung im Alltag 

Methoden   

• Theoretischer Input zu den Grundlagen und Prinzipien des Yoga, Angeleitete Durchführung von grundlegenden Bewegungen und Atemtechniken, Vermittlung von Strategien für den Alltag

Hinweis 

• Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie ein Handtuch mit.