Stark und Flexibel - Gesunder Rücken im Büroalltag

Einseitige Beanspruchung unseres Körpers durch zu vieles Sitzen führt häufig zu Muskelverspannungen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen. Mit kleinen Bewegungseinheiten und gezielten Übungen können wir Rücken- und Gelenkbeschwerden vorbeugen oder lindern. 

Mit kurzen theoretischen Inputs widmen wir uns dem Aufbau und der Funktion der Wirbelsäule sowie typischen Rückenbeschwerden. Im Anschluss erarbeiten wir praktische Übungseinheiten, die der Kräftigung und Dehnung der Muskulatur dienen, die Wirbelsäule mobilisieren, die Körperwahrnehmung schulen sowie Verspannungen lösen und Schmerzen reduzieren.

Schwerpunkte   

• Informationsvermittlung   
• Kräftigung und Dehnung der Muskulatur   
• Mobilisierung der Wirbelsäule   
• Schulung der Körperwahrnehmung   
• Erlernen von Alltagsübungen 

Ziele   

• Aufklärung und Wissensvermittlung zu häufigen Rückenbeschwerden und Ergonomie
• Befähigung und Motivation zu mehr Aktivität   
• Prävention von Verspannungen und Rückenschmerzen   
• Stärkung der Selbstwirksamkeit und Handlungsbefähigung

Methoden   

• Theoretischer Input zu Anatomie, Ergonomie und Bewegung, sporttherapeutische Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität, Beübung in Hinblick auf spezielle Symptomatiken 

Hinweis 

• Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie ein Handtuch mit.