Progressive Muskelentspannung in den Alltag integrieren

Die Fortbildung vermittelt theoretische und praktische Kenntnisse zur Progressiven Muskelrelaxation (PMR) als effektive Entspannungs-Methode zur Stressbewältigung und Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. 

Sie lernen die wissenschaftlichen Grundlagen, den Einsatz von PMR zur Reduktion körperlicher und mentaler Anspannung sowie die eigenständige Anwendung im täglichen Alltag kennen.

Schwerpunkte   

• Wissensvermittlung zu Stress, körperlichen Symptomen und Resilienz   
• Vermittlung der Wirkungsweise und Effekten von PMR   
• Angeleitete Durchführung von PMR   
• Alltagstaugliche Entspannungsübungen 

Ziele   

• Verständnis von Stress, Stressbewältigung und Entspannungstechniken aufbauen  
• Förderung der Resilienz und Entspannungsfähigkeit   
• Befähigung zur eigenständigen Durchführung der PMR   
• Stärkung der Selbstwirksamkeit und Handlungsbefähigung 

Methoden   

• theoretischer Input zu körperlichen und mentalen Auswirkungen von Stress, Wirkung von Entspannungstechniken, Angeleitete Durchführung von PMR, Vermittlung von Entspannungsübungen für den Alltag  

Hinweis

• Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie ein Handtuch mit.