Gesunde Abgrenzung im beruflichen Alltag

Verantwortungsvoll und gelassen Nein zum Gegenüber und selbstbewusst und liebevoll Ja zu sich selbst sagen – aber wie? Wie schützt man sich vor Überforderung und bleibt dennoch motiviert und leistungsfähig? Zwischen Klient:innen, Kolleg:innen, Angehörigen und dem an sich selbst gesetzten Anspruch, die eigenen persönlichen Grenzen auszubalancieren, kann im Arbeitsalltag sehr herausfordernd sein. Das Gefühl, wieder einmal über die eigenen Grenzen gegangen zu sein, kennen die meisten Menschen nur allzu gut: Die engagierte Mitarbeiterin bleibt länger bei der Arbeit, um eine wichtige Mail zu schreiben, obwohl sie eigentlich pünktlich zu Hause sein wollte. Oder: Der fürsorgliche Sohn telefoniert jeden Tag mit seiner alten Mutter, obwohl ihm das eigentlich zu viel ist. Oder: Die Spülmaschine wird schon wieder von dem ordnungsliebenden Sozialarbeiter ausgeräumt, obwohl … Das permanente Agieren gegen die eigenen Bedürfnisse raubt Kraft, produziert Frust und schafft Unzufriedenheit. Gleichzeitig haben die anvertrauten Menschen mit Beeinträchtigung einen berechtigten Anspruch auf Unterstützung, nicht wahr? Wie kann der goldene Mittelweg, der die eigenen Bedürfnisse und Wünsche UND die anderer beachtet, gefunden werden? Die Fortbildung stellt Sie als Fachkraft und Mensch in den Mittelpunkt und trägt dazu bei, dass zukünftig Grenzüberschreitung und Überforderung mit klarer, selbstbewusster Abgrenzung begegnet werden kann.

Schwerpunkte 

• Ihre Fähigkeit sich gesund abzugrenzen, soll gestärkt werden, durch bewusstes Innehalten und Bestimmen der eigenen bisherigen Grenzsetzung 
• Betrachten der eigenen Belastung, Überlastung und Belastbarkeit 
• Bewusstwerden der eigenen Motivation (Warum gehe ich über meine Grenzen?) 
• Betrachtung des People-Pleaser:in-Modells und Reflexion der Frage: Bin ich ein/e People-Pleaser/in?   
• Achtsames Wahrnehmen der Bedürfnisse von Klient:in UND der eigenen Bedürfnisse 
• Suchen der eigenen Möglichkeiten, Grenzen behutsam und klar zu setzen

Ziele 

• praxisnah und umfassend bewusst machen, wo, wann und bei welcher Gelegenheit Grenzen überschritten werden   
• was sind die Gründe dahinter und wie dies nach und nach verändert werden kann  
• was kann zukünftig helfen, sich besser abzugrenzen?

Methoden 

• Kurze Impulsvorträge und Präsentationen, Einzel-, Paar- und Gruppenarbeit, Selbstwahrnehmungs-, Aktivierungs- und Entspannungsübungen, Gesprächsübungen, Rollenspiele und Szenarien, Reflexion und Feedback