Einatmen-Ausatmen - Stress mit Bewegung und Atmung reduzieren

Ein Seminar über Achtsamkeit 

Für etwas wirklich zu brennen, schenkt Energie, macht Freude und wirkt ansteckend. Kreativität und Fantasie unterstützen uns dabei – ebenso wie Staunen und Lachen. Damit uns diese Haltung auch bei den Herausforderungen des Alltags erhalten bleibt, ist es wichtig, mit Achtsamkeit wahrzunehmen, wann Stress und Anspannung uns daran hindern. 

In einfachen Übungen erfahren Sie,   

• wie sich durch leichte Bewegungen Anstrengung auf ein wohltuendes Maß reduzieren lässt. 
• wie Sie Ihre eigenen Grenzen besser spüren lernen. › wie die Atmung hilft, ruhig und gelassen zu bleiben.   
• wie sogar Augenbewegungen den gesamten Muskeltonus beeinflussen können.

Sie entdecken dabei Ihre persönlichen Gewohnheiten – vielleicht ergeben sich daraus auch kleine Veränderungen, die Ihren Alltag spürbar erleichtern. Darüber hinaus werden Ihnen viele einfache, variantenreiche Ideen gegeben, die Sie leicht in den Alltag integrieren und auch gut weitergeben können. Wichtig wäre, dass auch Ihre Erfahrungen und Ideen in unseren gemeinsamen Austausch einfließen.  

Hinweis

• Die Übungen finden im Sitzen oder Liegen statt. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Handtuch oder eine Decke als Unterlage mit. Wir stellen Yogamatten zur Verfügung, wenn Sie möchten, bringen Sie gern Ihre eigene mit.