Fit in der Schicht – Tipps und Tricks für Energie im Arbeitsalltag

Unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind eng an die natürlichen Rhythmen unseres Körpers geknüpft – vom Tages- und Nachtrhythmus über die Wochenstruktur bis hin zu den Jahreszeiten und Lebensphasen. Diese biologischen Rhythmen bilden die Grundlage für unser Wohlbefinden, doch gerade in Berufen mit Schicht- und Nachtarbeit werden sie häufig auf eine harte Probe gestellt. Wie gelingt es, trotz wechselnder Arbeitszeiten die innere Uhr im Takt zu halten? Was können Sie tun, um die Balance zwischen Anspannung und Entspannung, Arbeit und Freizeit sowie Ermüdung und Erholung zu fördern? 

Schwerpunkte: 

Lassen Sie uns gemeinsam den Schlüssel zu einem gesünderen Leben mit Schichtarbeit entdecken. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Alltag bewusster gestalten und Ihre Schlafgesundheit nachhaltig stärken können – für mehr Energie und Lebensqualität. 

• Biologische Grundlagen: Wie funktioniert unsere innere Uhr und warum ist sie so wichtig?
• Welcher Schlaf- und welcher Stresstyp bin ich? Und wie kann mir das helfen? 
• Herausforderungen von Schichtarbeit: Auswirkungen auf Schlaf, Gesundheit und Psyche
• Strategien für besseren Schlaf: Von Lichtmanagement bis zu Ernährungstipps 
• Stressbewältigung und Resilienz: Praktische Methoden zur Förderung von Balance und Wohlbefinden 
• Individuelle Anpassungen: Tipps für die persönliche Gestaltung von Arbeits- und Ruhezeiten

Methoden:

• Praxisnahe Impulse: Wissenschaftlich fundierte Informationen leicht verständlich erklärt.
• Interaktive Elemente: Reflexionsübungen und kurze Selbsttests zur individuellen Analyse.
• Praktische Übungen: Entspannungs- und Atemtechniken für den Alltag.
• Austausch: Raum für Fragen und Tipps, die sich direkt umsetzen lassen.
• Zeit für Sie: Austausch über Tipps und Tricks, die Sie als Experten in Ihrem Bereich gerne mit anderen teilen würden.

Termin: 

• Datum: 24. April, 12.00 - 15.00 Uhr 
• Ort: Treffpunkt BEW Thulestraße, Thulestraße 42, 13189 Berlin 
• max. 15 Personen